三伏天就要来了,伏天养生说道多

　　转眼已到七月中旬，一年中最热的三伏天就要来了。随着气温不断攀升，中暑、空调病、肠胃不适等问题接踵而至。

　　伏天最怕五种病

　　中暑 每年入伏后，各大医院都会收治不少中暑患者，该病轻则引起头晕、恶心等症状，重则可能危及生命。人们一旦出现中暑症状，应立即离开高温环境。若患者一直昏迷不醒，应立即拨打急救电话。

　　心脑血管疾病 人体为了散热会扩张体表血管，血液集中在体表，造成心脏、大脑血液供应减少，易诱发心律失常、脑卒中等症状。进入伏天，高血压、心脏病、糖尿病等慢性病患者应严格按要求服药。同时，避免过度劳累，饮食要清淡、易消化，保持适量运动。

　　肠胃病 伏天温度高、湿度大，食物易腐败变质，稍不注意，就会引起肠胃疾病。专家建议，高温酷暑时更要讲究饮食卫生，饭菜量以一次吃完为准；放入冰箱的食物拿出后，加热10分钟以上才能再次食用。

　　感冒 夏季，频繁进出空调房易引起感冒、发热等症状。对于老年人来说，空调温度不要太低，室内外温差不超过8℃。早晚开窗通风，避开高温时段外出，从炎热的室外进入室内后，不要对着空调、电扇直吹冷风。

　　皮肤病 桑拿天暑气熏蒸，易出现痱子、湿疹、真菌感染及日光性皮炎等皮肤病。皮肤敏感者要做好防护措施，外出时打遮阳伞、戴遮阳帽，涂抹适合自己肤质的防晒霜；少去蚊虫较多的草地、花丛等；不要穿着未晾干的衣服，以免加重皮肤不适。

　　天热请善待自己的身体

　　饮食开胃 很多人一进入伏天，就食欲不振。此时，可适量吃点苦味食物，能清热解暑、健脾开胃。夏天出汗较多，易耗气伤阴，不妨吃点山药、大枣、鸡肉等，有益气养阴、健脾补虚。

　　身体祛湿 每晚临睡前用40℃的温水泡脚，既能帮身体祛湿，又有助于提高睡眠质量。此外，还可用红豆、薏米煮粥，生姜切片煮水，都有祛湿之效。

　　柔和运动 炎炎夏日，身体能量消耗大，锻炼要量力而行，最好选择柔和的运动项目，如游泳、太极拳等。夏季运动宜安排在凉爽的早晨或傍晚，其间要注意少量多次补水。

　　静心安坐 静坐闭目吞津可起到平复情绪、活血通络等功效。具体方法为端坐在椅子上，双目微闭，呼吸均匀；待口中唾液较多时，分三次咽下；然后，上下牙扣动10~15次。

　　(琳 梓）