霜降节令话养生

　　通讯员 赵志铨

　　今天是霜降，是二十四节气中的第十八个节气，也是秋季的最后一个节气。这时，天气渐冷，黄河流域一般会出现初霜。

　　据兰溪市中医院国医馆主任中医师叶可夫介绍，霜降时节，渐入深秋，并开始向冬季过渡。“春夏养阳，秋冬养阴”，此时养生以“养收”为原则，注意收敛阳气、滋养阴精。由于秋季燥气当令，故还要注意润燥。此时寒气渐生，各地气温持续下降，需做好防寒，尤其是患有呼吸系统、消化系统疾病的人群。

　　霜降时节，随着大风天气的不断光临，温度迅速下降，老年人要特别注意保暖，及时补充衣物，防止感冒；适应季节的变化，早睡早起；上午可到户外多享受阳光浴，既能呼吸到新鲜空气，又能使血液运行速度加快，提高机体免疫力，还能清醒头脑。

　　霜降时节的饮食以平补为原则，主食要粗细搭配，油脂要适量；甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮食要节制。宜多食富含抗氧化物及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等，健脾和胃；苹果、柚子、葡萄、橘子、菠萝等，防脂肪积聚，补心益气、生津润肺；海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子等，防血管硬化及养颜；核桃、榛子、松子、花生等坚果，可及时补给微量元素，有利于骨质健康，可酌情食用。

　　霜降时节的健身运动是多种多样的，可根据自身的体质条件来选择运动项目。实际上，家中扫地、拖地板等都是很好的健身运动，但贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网。

　　霜降时节为脾旺之时，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。预防胃病应做到：三餐定时定量有规律；避免食用酒、烟、咖啡、浓茶等刺激性食品；充分休息和睡眠；避免长期精神紧张、焦虑等。