预防颈椎病从良好生活习惯开始

　　记者 徐桢瑾

　　随着人均寿命的延长和现代生活的日益紧张，目前，颈椎病的发病率已超过了腰腿痛，成为了当前骨科最常见的疾病，且年轻化趋势明显。

　　颈椎病是一种常见病，由于颈椎内因、外因的变化，使颈椎及其周围的神经、血管发生病理改变而产生一系列症状。早期表现以颈部症状为主，故又称局部型颈椎病或颈型颈椎病，具体表现为：颈部疼痛、酸胀不适，常在清晨醒后出现或起床时发觉颈部不适；部分患者颈部活动受限或强迫体位，个别患者上肢可有短暂的感觉异常；不敢主动活动，被动活动时疼痛加剧，休息可以缓解。

　　那么，颈椎病的常见病因有哪些呢？兰溪市中医院骨伤科医生蒋晶飞表示，年龄因素、外伤、慢性劳损、精神因素会导致颈椎病的发生，身体的其他疾病也会造成颈椎病变，发育性椎管狭窄或颈椎的先天性畸形更容易发生颈椎病。主要症状为颈肩痛，常放射至头枕部和上肢，严重者双上、下肢感觉运动障碍，大小便障碍，甚至出现截瘫。

　　确诊颈椎病也不用过于恐慌。颈椎病是一种慢性退行性疾病，其临床表现多种多样。一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮忙确诊，以免延误诊断影响治疗，一旦明确诊断，就要多多注意。

　　首先，对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心。既要消除恐惧悲观心理，又要防止得过且过的心态，错过积极有效的治疗。其次，颈椎病急性发作期或初次发作的患者，要注意休息，卧床休息对颈部肌肉放松、减轻肌肉痉挛、减轻组织水肿具有重要的作用。但颈椎病有间歇期和慢性期，应适当参加工作，不需长期休息。同时，日常生活中要保持良好的习惯，对颈部加以保护，避免不必要的损伤；应适当加强颈肌的锻炼，增强颈椎稳定性。此外，要在专科医师的正确指导下进行治疗。

　　值得注意的是，颈椎病的预防胜于治疗，应及早开始，持之以恒。首先，要保持乐观开朗的生活态度和积极向上的健康心态。其次，可以翻阅一些有关颈椎病防治的科普书籍，了解颈椎病的发生与哪些因素有关，从而针对这些发病因素进行预防。第三，要养成良好的生活习惯，避免不正确的工作学习姿势，纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。第四，要经常进行颈肩部肌肉的锻炼，如游泳等。最后，还要注意颈肩部保暖，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭，防风寒、潮湿，还要积极治疗局部感染，及时治疗颈、肩背软组织劳损，并定期向专科医生咨询或检查。

　　此外，购置一个理想的枕头也很重要，枕头可选择符合颈椎生理曲度要求，质地柔软、透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。