需要护理的老年人 如何进行身体锻炼？

　　运动可以强健体魄。无论是简单的走路跑步，还是进行一些基础锻炼，都可以在一定程度上助力老年人的身体健康。而对于需要护理的老年人来说，除了日常生活方面的耐心照护，适量、科学的身体锻炼也是不可缺少的。百城养老护养中心考虑到入住长者们生理功能逐渐降低，对体力负荷的适应能力较差的情况，针对性地开展一系列适合他们锻炼的活动：

　　1. 手指操

　　手指操是以手指运动促进血液循环，从而达到消除疲劳、强身健体的目的，动作简单且有效。通过按摩手心、抓指、按指、点指、分指、夹指、弹指、压腕等动作经常锻炼手指，不仅可以增加上肢力量，还可以增加心血管弹性，保持生命活力。

　　2. 慢走

　　慢走对体能的要求较低，并且不会对关节造成太大的压力。进行轻松的慢走，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，同时可使心肌增强，起到锻炼心脏、保护心脏的作用。但是要适当运动，如果心肺功能差，出现疲劳气喘等现象，就应该立刻停止锻炼。

　　3. 老年健身操

　　老年健身操根据全身各关节的运动规律，利用身体自身重量，结合合理的身体姿态，从上肢到下肢，从头颈到躯干，循序渐进，全面活动人体各个关节，锻炼人体各部肌肉，并激活人体核心肌肉群，提高心肺功能、身体柔韧性、平衡能力和协调性等，达到一定的有氧运动效果。

　　下肢运动操要注意保持身体的平衡，以防摔倒受伤。

　　百城养老护养中心护理人员表示，考虑到长者们的身体状况，每一次活动，他们都要详细交代各类注意事项，还要给长者穿上防滑鞋，保证他们衣着宽松舒适，并有专人进行照护。

　　本版文字 记者 丁 婕

　　本版图片 由兰溪百城医院提供