滋阴防秋燥 秋分时节养生重平衡

记者 蒋宇欣

导报讯 进入“秋分”节气，金风送爽，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。此时养生可遵循《黄帝内经》里面所讲的“天人相应”的法则，让人体阴平阳秘，保持阴阳的动态平衡。

在饮食方面，秋分时节，凉爽的天气容易让人食欲大增，这时可适当进补，不仅可以弥补夏季食欲不高的“亏损”，还能为度过寒冷的冬季储存能量。在饮食上要有规律、口味要清淡，忌吃辛辣、生冷、油腻、煎炸的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。要注意及时补水，不要等到口渴时才喝水。

值得注意的是，平和体质和气血不足的人群适合食用牛肉、羊肉，可补益气血、健脾温肾，但热性体质的人不宜多吃；鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、墨鱼等水产适合大部分人群，适量食用可补益气血；阴虚体质的人群可以在干燥的秋季适量食用猪肉、鸭肉等，可滋阴润燥。

秋高气爽，是运动的黄金季节。加强身体锻炼，不仅能提高身体免疫力，还可使心胸变得开阔。市民可以根据个人喜好，选择一些有氧运动和抗阻运动项目，如登山、慢跑、散步、打太极、练习八段锦等。动作宜平缓温和，避免剧烈运动，应周身微热，汗出即止，勿汗出淋漓，以防阳气耗损。

秋分后逐渐昼短夜长，寒气逐渐上升，阳气趋向收敛，因此在起居上也要顺应自然规律，适当调整作息，日出而作、日落而息。随着天气的转凉，燥邪、寒邪、风邪也渐渐增多，人体免疫力下降。在秋分当令之时，借助阴阳消长的变化，可以在睡前适当泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提升自身免疫力。

此外，秋分时节，花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致内分泌功能紊乱，从而产生疾病。要克服“悲秋”的情绪，应保持心态平和、乐观向上。可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志。