冬日泡脚，真的可以“滋”足常乐？

记者 蒋宇欣

入冬后，冬季泡脚又成了关注的话题。最近，“00后”小徐就想加入“泡脚大军”，可“五花八门”的泡脚器具又让她“凌乱”了

打开电商平台，输入关键词“泡脚”，成千上万个商品跃然眼前。记者浏览发现，泡脚的“装备”种类繁多。泡脚桶中，“保温”已是最基础的功能，循环喷淋、银离子抑菌、臭氧杀菌、红蓝光辅助加热成了新的“关键词”。

面对这五花八门的泡脚装备究竟该如何选择呢？“选择功能性的泡脚桶也不错，特别是有保温功能。”兰溪市人民医院中医科中医师洪景天介绍，比如银离子确实可能起到修复的作用，可依据个人预算挑选不同功能性的泡脚桶。

洪景天表示，泡脚是冬天最有仪式感的养生方式之一。中医认为，冬季天气寒冷，容易气血运行不畅，通过泡脚刺激足底穴位和反射区，起到温通经络、缓解疲劳、提高睡眠质量的作用。

洪景天指出，泡脚要注意水温不宜过高。不必追求热感，一般在38至42℃左右，最高不超过45℃。另外，泡脚时间不要过长，20分钟左右足矣。有些失眠患者认为睡前泡脚有助于睡眠，这也是一个误区。人体的睡眠是一个由阳入阴的过程，睡前泡脚会让阳气升发，反而让自己更加兴奋。因此，在睡前半小时到1小时泡脚比较合适。此外，加药泡脚应先明确自己的体质，选对搭配方案，否则效果可能南辕北辙。比如，艾叶、红花、生姜，是最常见的中草药泡脚组合。适合阳虚伴有血瘀体质的人，但对于阴虚内热的人来说，会加重体内虚火，导致失眠、盗汗、心烦等症状加重。

洪景天提醒，泡脚虽好，但不适合所有人。“糖尿病患者常伴有末梢神经感觉的异常，水温其实很高了，但他们还是感觉不热，继续加热水特别容易出现烫伤。一旦烫伤出现破溃难以治愈，甚至会出现糖尿病足、坏疽等情况。”洪景天说，大病初愈的患者也不适宜泡脚，妊娠期和经期女性、严重心脑血管病及肿瘤患者、静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者都建议不要泡脚。泡脚后应尽快擦干双脚，注意保暖。