春季血压易升高？专家：好的生活习惯是关键

记者 蒋宇欣 通讯员 童 芳

中医理论认为，春天在五行中属木，肝也属木，所以春气通肝。如果肝气升发太过或肝气郁结，都易损伤肝脏，容易引起血压增高。兰溪市人民医院神经外科副主任医师郑河提醒，高血压患者在春季要定时监测血压，必要时咨询专科医生调整降压药物。

“高血压是普遍的心血管疾病之一，它可能导致心脏、大脑、肾脏及大血管等器官受损，也是导致心血管疾病死亡的主要危险因素。”郑河指出，血压与健康紧密相关，掌握正确的测量方法和了解自己的血压水平，是预防和控制高血压及其相关并发症的关键。根据我国标准，成人高血压的诊断标准为收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。而收缩压在130~139mmHg和（或）舒张压在80~89mmHg的血压水平被视为高血压前期。

郑河建议，高血压患者应每天早晚各测量一次血压；每次测量应连续获取两次血压读数，两次读数间隔1~2分钟，并取平均值。如果前两次读数的差值超过10mmHg，则应测量第三次，取后两次读数的平均值。测量前30分钟应避免剧烈运动、饮酒、饮用含咖啡因的饮料以及吸烟；每次测量前应安静休息3~5分钟。推荐在早上服药前、早餐前、排空膀胱后测量血压，晚上则在晚餐前进行。如果条件不允许，建议在睡前1小时内测量。对于初诊或血压未得到控制的患者，建议每周至少连续监测3天的血压；而对于血压控制良好的患者，则建议每周监测1~2天。

郑河强调，高血压患者可以通过生活方式的调整来干预病情，包括饮食、运动、减压、减重、戒烟限酒及综合生活方式的调整。

“特别是在饮食方面，应遵循低盐、低脂、高蛋白、高纤维等原则。每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免食用腌制、熏制等高盐食物；减少动物脂肪、肥肉、油炸食品的摄入，选择植物油、瘦肉、鱼类等低脂食物；增加高蛋白食物的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等；多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，有助于降低胆固醇，预防便秘；适量补充维生素和矿物质，通过食用新鲜蔬果、坚果、豆类等食物来补充维生素C、维生素E、钾、镁等营养素。”郑河补充道。