“兰马”鸣枪在即，听听专业人士的提醒

记者 姜一峰

导报讯 2025浙江兰溪第十届乡村马拉松赛将于本周末鸣枪起跑。这两天，满怀期待的跑马爱好者，正趁着最后时间加紧训练。昨天，兰溪市人民医院骨科主任童舜谊在接受记者采访时提醒大家，马拉松属于极限运动，一定要量力而行。

童舜谊说，马拉松不是一般的大众体育运动，而是一种对心肺功能要求很高的极限运动。每个人对运动的耐受能力不同，跑步过程中，跑者的血压、心率相较于静息状态会明显升高，对于氧气的需求明显增加。此时，很容易发生恶性心律失常、心衰等意外，严重的还可能引发运动性猝死。

因此，在童舜谊看来，参加马拉松不能只凭“心血来潮”，要看身体是否适合，量力而行。他建议，跑友在“跑马”前最好进行一个专业评估，根据个体的年龄、性别、健康状况，评估心肺系统在高强度运动下的变化，了解自己在运动中的耐力极限。

浙师大行知学院马拉松爱好者余佳翰拥有10多次“跑马”经历，他告诉记者，每个人的身体结构都不一样，健康情况也不一样。如果要参加马拉松比赛，最好找医生检查一下，自己到底适不适合跑马拉松，也可以在开跑前做一次心肺运动功能体检，了解自己的运动安全上限。他还提醒，“兰马”开赛在即，大家一定要休息好，要保持充足的体力，吃一些清淡且有助于消化的食物，不要暴饮暴食。在比赛中，要合理分配体力，选定合适的目标配速，最好能配备一块心肺监测表，时刻掌握自己的身体情况。

此外，跑步过程中还要特别注意自己的身体反应，及时补给。一旦出现不适，首先要将配速降下来。如果不适感明显，千万不要强撑，一定要先停下来缓一缓，寻求医护人员的帮助，身体无恙后再继续。