预防大脑“亚健康”

　　大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。据兰溪市人民医院主治医师赵建玲介绍，大脑长期处于“亚健康”状态容易患脑血管疾病。

　　“如果我们在生活和工作中经常会出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就要警惕大脑‘亚健康’了。”赵建玲说，40岁以上、有脑血管病危险因素、长期吸烟饮酒、情绪不佳、睡眠不好、有颈椎病等人群，需警惕大脑“亚健康”。

　　赵建玲建议，最好不要蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500~600升，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。

　　那么该如何缓解大脑“亚健康”？赵建玲建议：一是调节心情，多做运动。运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　二是改变不良生活方式。工作学习、活动娱乐及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱失调，尤其要保证睡眠充足，不要过度用脑。不滥用药、不吸烟、不过量饮酒。

　　三是食物咀嚼锻炼。使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助于分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。此外，还可以适量补充B族维生素。

　　记者 姜一峰 通讯员 赵志铨