“七字经”过快乐防控生活

　　我为稳定冠心病等10多种慢性病病情的需要，20多年来一直坚持户外锻炼。然而，今年春节，因为疫情防控的需要，我不能再外出锻炼了。

　　我88岁了，生活仍能自理。我深深体会到，坚持户外运动好处多。可是，今年春节因为新冠肺炎疫情，我只能把户外运动改为室内运动。但室内运动不仅地方狭窄不适应，而且自己一个人锻炼也太枯燥了，所以总想出去活动。有几次趁儿子不在家时“偷”跑出去，在没人的地方健步走。儿子、女儿知道后，对我说：“您有许多慢性病，没多大抗病能力，一旦感染病毒，后果不堪设想，千万不能因小失大。”

　　儿女们苦口婆心的劝说，打动了我。此后，我过上快乐的居家防控生活。

　　我把防控措施归纳成“七字经”。

　　首先是“律”：我依据身体健康状况和家庭情况，制定了小计划。按计划行事，生活规律有序。

　　其次是“学”：我通过广播电视、电脑、微信等途径了解疫情权威信息，学习科学的防控知识，武装头脑。

　　第三是“宅”：呆在家里不出门，必须出去买菜、买药时让年轻人去。

　　第四是“食”：要科学饮食，多吃蔬菜、水果，吃营养丰富、易于消化的食物。

　　第五是“强”：按时用药，在控制好自己的基础疾病中做强人。

　　第六是“乐”：积极乐观的心态，有助增强抵抗力。我通过养花、摄影、唱歌、写作、看戏剧等活动愉悦身心。每天站在阳台上唱一唱经典老歌，消除寂寞和烦闷。养的香水兰开花了，我精心拍照放在电脑上做桌面，每当打开电脑看见自己的作品，好心情油然而生。

　　第七是“练”：非常时期在家锻炼，因地而异，用简单易行的散步作为室内锻炼项目。晨练时做做抻筋操，在床上按摩全身；下午，做医疗保健操；晚饭后，先在床上躺着按摩1小时，然后在室内散步半小时。这个家庭碎片式的锻炼，也可以增强抵抗力，效果还挺好。

　　周瑞海