“空”的时间太长，家长能做点什么

　　受新冠肺炎疫情影响，学生的假期都延长了。这段“空”的时间一长，部分家长开始焦虑起来，毕竟在家里不比在学校，虽然每天上网课，但孩子们做不到在学校上学那样自觉，父母还有自己的工作要做，也没有多余的时间来兼顾孩子。“真到了开学，孩子还能回到原来的学习状态吗？”不少家长对此表示担忧。那么，家长应该怎么做才能缓解自己的焦虑情绪，同时做好孩子的心理疏导呢？

　　现在还处于假期，孩子在家总是喜欢看电视、玩手机，不主动学习，家长看着也很头疼。对于这种情况，首先，家长不要简单地站在孩子的对立面，在互相尊重、互相理解的基础上，要利用好这段朝夕相处的时间，融洽亲子关系。可以找一个时间，关上电视、放下手机，坐下来跟孩子展开一场非常正式的“学习会谈”，用这种严肃的仪式感，帮助孩子将假期和学期分开，从“休闲模式”切换到“学习模式”。可以和孩子一起讨论制定接下来这段时间的生活学习计划，把作息时间调过来，以便开学就能马上适应学校的学习节奏。然后，利用好线上学习方式，多在网络上与老师、同学沟通交流，做到“停课不停学，学习不延期”。

　　孩子在家学习总是心浮气躁，静不下心来，家长看着也跟着着急。对于这种情况，我们要帮孩子建立稳定的结构，包括三个方面：一是稳定的学习结构，制定科学的学习计划，按部就班学习；二是稳定的生活结构，按时起床、按时学习、按时娱乐、按时休息、按时做家务，最好有和孩子一起做的事情；三是稳定的家庭结构，家庭成员之间关系的稳定、平和的心态是非常必要的，家长尽量不要太焦虑，不要太着急，保持情绪稳定，父母情绪的稳定性对孩子的心理状态影响很大。对青春期及刚成年的孩子，应尊重他们对独立和独处的需求，多商量，少管制。这样，就可以很好地应对外部的不确定性，有效克服恐慌、焦虑、浮躁等情绪。

　　现在的疫情形势仍不容放松，同学们在家里照顾好自己，就是担当作为。家长们可以把疫情防控作为一个契机，培养孩子的担当意识，让孩子知道，危急时刻，自己的父辈，甚至爷爷奶奶辈的人在干什么，引导孩子学会面对不确定性，学会成长，在关键时刻承担更多的责任。

　　陈福生

　　（兰溪市社会心理服务中心）