重养护脾脏 袪风除湿

　　记者 姜一峰 通讯员 赵志铨

　　昨天是惊蛰，24节气中的第三个节气。惊蛰的意思是大地气温回升，春雷始鸣，惊醒在地下蛰伏冬眠的昆虫。兰溪市中医院国医馆主任医师叶可夫认为，中医养生讲究顺应四季变化。惊蛰时节，天气开始变暖，雨水增多，湿邪易入侵脾脏，故应注重养护脾脏、袪风除湿。

　　叶可夫说，惊蛰时节，市民朋友的生活要有规律，特别是老年人。每天要按时睡觉，按时起床，并制定生活时间表，养成有节奏、有规律的生活习惯，不要因为其他因素破坏正常的作息时间。要创造一个舒适整洁的居住环境，房间要通风良好，室内要保持空气流通。要注意气候的变化，及时增减衣服，出门要注意安全，少到人流密集的地方。

　　饮食方面，叶可夫认为，惊蛰时节，人体肝阳之气顺应节令继续上升，阴血则相对不足。饮食要应顺肝之性，注意保阴潜阳，令五脏平和。宜多吃容易消化和富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。可多吃鸭血、青菜、菠菜、芦荟、白萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、山药、莲子、银耳等食物。

　　叶可夫提醒，现代流行病学调查表明，惊蛰属肝病的高发季节，也是各种病毒和细菌活跃的季节，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等疾病，在这一节气都易流行爆发，要注意预防。同时，要多锻炼身体，可选择散步、爬山、练太极拳等运动。