谷雨节令养生： 多吃健脾胃去湿食物

　　记者 姜一峰 通讯员 赵志铨

　　导报讯 4月19日是二十四节气当中的谷雨。谷雨，顾名思义，有播谷降雨的意思。兰溪市中医院国医馆主任中医师叶可夫认为，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐浙增大，此时体质虚弱的人容易遭受湿邪侵害。人们宜多吃健脾胃、去湿食物，天气好时，可在户外阳光下进行有氧锻炼。

　　叶可夫提醒，外湿重会出现全身沉重、手脚麻痹、腰酸背痛、四肢关节酸痛等症状；内湿重则表现为脾胃不佳，如出现口淡乏味、食欲下降、胸闷腹胀、肠鸣腹泻等消化不良症状。

　　谷雨时节如何饮食呢？叶可夫介绍，谷雨前后15天，脾处于旺盛时期。脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收，因此正是补身体的大好时机。此时，应适当食用优质蛋白质，这样不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。谷雨前后还适宜食用一些能够缓解精神压力和调节情绪的食物。另外，多食用碱性食物有助于缓解人体的急躁情绪。