三伏天养生，做好这六件事是关键

　　记者 徐桢瑾 通讯员 朱水根

　　7月16日，兰溪正式入伏，今年的三伏天共有40天。其中，7月26日为“中伏”，8月15日为“末伏”，8月24日为“出伏”。三伏天酷热高温，人们喜空调、爱冷饮、喝水多，导致湿气侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患、身体不适等。据兰溪市中医院治未病科医生邱昌明介绍，三伏天里身体最怕六件事。

　　颈椎最怕吹。天气热，很多市民都习惯长时间开着空调。然而，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。因此，建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

　　喝水最怕快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加。心脏不好，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次，每次只喝100~150毫升，身体才能吸收得更好。也不能贪凉，饮用10℃以上的温水对身体最好。

　　眼睛最怕晒。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，因为眼睛喜凉怕热，如果不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10时至下午4时之间外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。还可以多吃养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。由于夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。

　　晨练最怕早。夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。由于清晨植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量二氧化碳，所以树木花草多的地方，二氧化碳的浓度增高，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6时。

　　家里最怕灰。夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。因此，建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　肠胃最怕凉。夏季是肠道疾病的高发期，这个季节要少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。