帮助孩子调整作息规律

　　暑假期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、打游戏等娱乐活动导致晚睡晚起。开学在即，家长要在开学前一个星期，让孩子执行上学期间的作息制度，循序渐进，避免孩子在开学之初精神不集中、困倦、散漫等现象。很多孩子在暑期经常使用电子产品等娱乐工具，但现在已经到了开学前一周，家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。

　　俗话说，身体是革命的本钱。暑期高温炎热，孩子们整个假期大多数时间都待在空调房里，体能难免下降，难以承受新学期繁重的学习任务。现在，家长可以让孩子锻炼起来，增强体魄，以最好的精神状态迎接新学期。

　　调整饮食，缓解孩子的疲劳感。家长要固定三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

　　有一个良好的心理状态迎接开学也是十分重要的事。开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。针对一年级新生，家长要激发孩子对上学的兴趣，比如和孩子聊聊会学习哪些有趣的知识，会接触什么样的老师和同学，让孩子提前了解新的校园生活。

　　有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑状况，家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。开学之初，家长应给孩子更多地鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。