职业病“电脑颈”不容忽视

　　记者 徐桢瑾 通讯员 屠 娟

　　颈椎病是现代都市人的常见病，近年全国发病率为7.3%，多见于40~60岁的中老年人。但随着电脑和手机的普及，越来越多的年轻上班族也开始加入这个群体。其中，都市职业病中的“电脑颈”如不及时纠正，将极有可能发展为颈椎病。

　　据了解，“电脑颈”是指长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势导致颈部肌肉劳损、颈部肌肉筋膜组织发生慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限、头晕、眼胀等，是颈椎的前期病理性改变。

　　记者从兰溪市人民医院了解到，颈椎病好发于长期低头伏案工作人群及重体力劳动者。同时，不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。此外，张力大的一侧易因疲劳而造成不同程度的劳损等，都会导致颈椎病发作。

　　那么，如何预防颈椎病呢？在日常生活中，要注意保持正确的头颈姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时，枕头不宜过高或过低；仰卧时，与拳头等高；侧卧时，高度是在立起的拳头上加一横指，一般以8~12厘米的高度为宜。枕头长度宜在40~60厘米，宽度达肩部，使颈椎受到承担。最好不要躺着看书、看电视。

　　要加强体育锻炼，尽可能少坐多动，建议选择游泳等运动，特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，并且要注意动、静结合，每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。

　　平时要注意颈肩部保暖，防止受寒。夏季避免冷风直吹颈肩部。工作时也要避免用脖子夹电话边工作边讲话这个动作。值得注意的是，如果发生颈、肩、背软组织劳损，要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。