健康养肾之四 冬春季节如何预防 肾炎和科学养肾

　　冬春季节要谨防肾炎发作。冬春季节是呼吸道传染病好发季节，也是肾病好发的阶段。

　　冬春季极易发生上呼吸道感染，而上呼吸道感染的主要致病菌就有一种溶血性链球菌，它可以通过免疫复合物引起急性肾炎，出现浮肿、血尿、蛋白尿及高血压。

　　对于慢性肾小球肾炎患者，感染也是导致病情反复加重的原因之一。虽然经过及时治疗，大部分病人病情好转，但是每次病情加重都会对肾脏造成一定的损害，随着时间的推移，病情反反复复，最终导致慢性肾功能衰竭。

　　对于高血压患者来说，由于天气寒冷，反射性的引起血管收缩，血压更加难以控制，而高血压也会促使肾功能恶化，直至出现尿毒症发生。所以有高血压的患者，一定要听从医生的指导，认真控制好血压，避免肾功能恶化。

　　还有许多肾脏病，如狼疮性肾炎、IgA肾病等，都与寒冷有关。因此，在冬春季节千万要警惕肾病的发生和加重。

　　在冬春季节，市民该如何科学养肾呢？中医认为，冬属水，其气寒，主藏，与肾相应。因为肾是一个主“藏”的脏器，养肾也要适应时节变化，故冬天宜养精气为先，生活上做出一些调整，以收藏能量，养护身体。

　　1）藏

　　冬季养生的基本原则是以“藏热量”为主。中医理论认为，冬天应当“早卧晚起，以待日光”，也就是说早睡觉，待早晨太阳出来后再起床，早睡可以保养人体阳气，晚起可滋养人体阴气，这样延长睡眠的时间，减少剧烈活动，才能起到收藏能量的效果。

　　2）保暖

　　冬天，人体的阳气潜藏于体内，分布体表的阳气（卫气）就相对比较少，加上外界气温偏低，人体就会感觉寒冷。若衣着单薄或长期暴露在室外寒冷的环境下，机体就会调动本来潜藏于机体内部的阳气以御寒。长此以往就会耗伤肾阳，这有违冬季养生以“藏”为主的原则。故冬季时节，养生要注意保暖御寒。

　　3）养

　　中医认为，“春夏养阳，秋冬养阴”，冬季饮食应以滋阴、润燥为基本原则。根据中医“药食同源”的理论，可选择如阿胶、莲子、百合、山药、银耳等滋阴润燥品来食用。

　　但需要注意的是滋阴润燥的食物一般偏于寒凉、滋腻，如果食用过量，补阴太过，轻则阻碍脾胃的运化，重则会遏伤阳气。可在烹调的过程中加入少量芳香醒脾的作料，如小茴香、胡椒、生姜、辣椒等。

　　4）动

　　冬季寒冷，人们往往减少运动，会使身体气血淤滞，导致肾脏血流减缓，加重肾病的发展。肾病患者在冬季应该坚持合理的运动，促进肾脏血液流通，有助于肾损伤修复。肾病患者应早睡早起，参加户外或室内活动，以轻松活动，如散步、体操等为主，为肾病康复打下良好的基础。