“冠心病”，你真的了解吗？

　　冠状动脉粥样硬化性心脏病，是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病，常常被称为“冠心病”。

　　冠心病是由冠状动脉壁上的斑块积聚引起的。而斑块是由胆固醇和动脉中的其他物质沉积物组成。斑块积聚导致动脉管腔不断变窄，而这可导致部分或完全阻塞血流。这个过程就叫做动脉粥样硬化。

　　斑块积聚过多，动脉管腔变窄会使血液难以通过。当心肌无法获得足够血液时，就可能导致胸痛或不适，称为心绞痛。心绞痛是冠心病最常见的症状。

　　此外，随着时间的推移，冠心病还可以削弱心肌，使心脏无法正常的泵血，导致心力衰竭；还可能导致不规则的心跳，也就是心律失常。

　　冠心病基本症状冠状动脉出现狭窄后，无法为心脏提供足够的含氧血液，尤其是在剧烈运动时。最开始时，血流量减少可能不会引起任何冠心病症状，但随着冠脉内的斑块不断积聚，冠脉越来越窄，最终会导致冠心病体征和症状。其中最常见的症状为胸痛，也可能出现心悸、不正常呼吸短促等。

　　预防与日常注意：生活方式改变有助于预防或延缓冠心病进展。同时，还要记住定期体检的重要性。冠心病的一些主要危险因素，如高胆固醇、高血压和糖尿病，在早期阶段没有症状。早期发现和治疗可以为更好的心脏健康创造条件。

　　1.戒烟

　　吸烟是冠心病的主要危险因素。尼古丁收缩血管并迫使心脏更加努力工作并损害血管内层。如果你吸烟，戒烟是降低心脏病发作风险的最佳方法之一。

　　2.控制血压

　　至少每两年测量一次血压。如果血压高于正常值或有心脏病史，可能需要增加血压测量频率。最佳血压为<120/80mmHg。

　　3.控制血脂水平

　　在20多岁时，至少每五年查1次血脂。如果检查结果不理想，则需要加大检查频率。大多数人的低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)目标是<130mg/dl(34mmol/L)；如果有其他心脏病危险因素，LDL-C目标可能是<100mg/dl(2.6mmol/L)。

　　4.控制糖尿病

　　如果患有糖尿病，严格的血糖管理有助于降低心脏病风险。

　　5.适量运动

　　运动有助于达到并保持健康的体重及控制糖尿病、胆固醇升高和高血压，这些都是冠心病的危险因素。在医生的帮助下，每周进行约150分钟中等强度体力活动，比如每天散步30分钟。

　　6.心脏康复

　　术后患者应参加心脏康复治疗，该计划由教育、咨询和运动训练构成，旨在帮助患者改善健康。

　　7.饮食

　　强调植物性食物，比如地中海饮食，多食水果、蔬菜、全谷类、豆类和坚果，少食饱和脂肪酸、胆固醇和钠，其有助于控制体重、血压和胆固醇。

　　每周吃一到两份鱼也是有益的。避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸、过多盐和过多糖。如果喝酒的话，则要适度，也就是说所有年龄段女性和65岁以上男性每天最多喝一杯，65岁及以下男性每天最多喝两杯。这里的一杯酒约等于350ml啤酒或140ml葡萄酒。

　　《中国居民膳食指南》中建议一般成人每周吃鸡蛋不超过7个，如果胆固醇高可以适当减少。

　　8.保持健康的体重

　　超重会增加冠心病风险。即使只减掉目前体重的一小部分也有助于减少冠心病的危险因素。

　　9.管理压力

　　尽可能减轻压力。练习管理压力的方法，如肌肉放松和深呼吸。