预防颈椎病从小事做起

　　今年59岁的李阿姨是个闲不住的人，在家经常干活，一直以来身体都挺硬朗。然而最近三个月，由于颈椎问题，李阿姨整个右手又麻又痛，晚上连觉都睡不好，由于长时间的失眠，李阿姨的精神状态差了许多，严重影响了她的日常生活。

　　据医生介绍，颈椎病是由于长时间的不良生活姿势造成颈椎软组织的劳损。通过剥离肌肉、肌腱黏连，疏通好黏连的肌肉、筋膜、韧带，可以减轻颈椎的受损症状，恢复颈椎的活动。同时，缓解局部的经络，促进经络的疏通。

　　日常注意颈部保暖

　　无论是严寒冬季，还是酷暑夏日，都要注意颈部不要受寒受凉，尤其是夏季在空调房间。女性朋友可以选择搭配丝巾围巾，保持颈椎有一个舒适的温度。

　　工作累了做操舒缓

　　每天上午十点左右，下午四点左右，可以选择5分钟的颈部保健操，伸展颈部，让颈椎和肌肉得以舒缓，同时也可以让眼睛休息一下，放松一下紧绷的神经。

　　午休过后放松颈椎

　　午休过后，简单的扩胸运动、肩颈放松运动让身体得以伸展，让头脑迅速清醒，积极地投入工作中。

　　晚餐过后韧性练习

　　晚餐半小时后，可以外出散散步，或者练习瑜伽、游泳。

　　推荐“大鹏展翅”这一动作，简单操作，同时可以增加颈椎肌肉的韧性。

　　合适枕头舒适睡眠

　　如果习惯仰卧，建议选择5~10厘米的比较硬的枕头，如果习惯侧卧，建议选择10~15厘米的中等硬度的枕头。