一个伤脖子的动作， 你可能天天都在做

　　很多人都有这些习惯：每天醒来第一件事打开手机刷一刷；上班路上低着头刷手机；到了公司还是不忘低头刷手机；哪怕吃饭和蹲坑，手机也是必不可少的。殊不知，这样长期低头玩手机会有多大的危害！

　　当你头部往前看的时候，脖子只需要承担起头部的重量即可（约4～5公斤）。当你低下头时，这个重量就会出现变化：低头15度，脖子承担重量加大到12kg；30度时，重量加大到18kg；45度时，重量为22kg；60度时，脖子承担重量加大到27kg。

　　也就是说你在低头玩手机时，你的脖子正承受十几瓶大可乐的重量！长期如此，不仅会给脖子带来巨大压力，轻则僵硬酸痛，重则瘫痪，还会影响到你身体的其他部位，带来一系列的连锁反应。

　　长时间低头玩手机后的恶果

　　1.腱鞘炎

　　手关节的这个部位叫腱鞘，对我们的手部关节起到润滑和保护的作用。如果你长时间玩手机，手指因为过度运动而直接导致腱鞘过度摩擦，进而失去润滑作用。时间久了，就会出现手指麻木、水肿、刺痛和握东西困难等症状。

　　2.脸部问题

　　低头玩手机时会缩短脖子肌肉，加速我们表皮细胞的衰老，这个时候颈部的皱纹会进一步加深。长此以往，双下巴和各种皱纹在所难免，整个人也会显得无比憔悴！

　　3.便秘与痔疮

　　蹲坑时玩手机上，会不自觉加长蹲坑时间。长期这样蹲坐着，你的静脉就会回流不畅，这也是引发痔疮的潜在因素。此外，还有可能会把大肠杆菌和诺如病毒等悄悄带出厕所。虽说你蹲完坑会洗手，但是蹲完坑手机却不能洗啊！

　　4.眼部问题

　　眨眼本来的作用，是在眼球表面拉起一层泪膜，以滋润我们的眼睛。在玩手机时，眨眼次数减少，眼睛就会出现干涩的症状。长期这样下去，你会发现自己的眼睛开始有了疲劳、流泪、发痒和酸胀等情况，这个时候干眼症自然就会找上你！

　　这样玩手机减轻伤害

　　1.不在黑暗或光线不足时玩手机，避免长时间连续玩手机，玩手机过程中如果眼部出现不适要立即停止；

　　2.坐车和走路过程中尽量不要玩手机；

　　3.玩手机时尽量不要长时间使用同一个手指，玩手机游戏时一定要注意手指有没有异样；

　　4.玩手机时，手机最好不要放太低，尽量将手机放到与眼睛平视的角度；

　　5.不要长时间低头玩手机。

　　本版文字记者/丁 婕

　　本版图片由兰溪百城医院提供