抓住春季养生“小尾巴” 健康入夏

　　记者 徐桢瑾

　　导报讯 谷雨已过，这也在告诉我们春天马上就要结束了，夏天就要来了。此时万物生长渐旺，天气尚未尽热，而湿气已至。

　　记者从兰溪市中医院了解到，谷雨时节，脾脏多处于旺盛时期，此时应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。要注意养护脾胃，在饮食上可加以配合，适宜多吃健脾祛湿的食材，还可适当食用春季的新鲜野菜，以清热解毒、醒脾开胃。养脾还需注意细嚼慢咽，平日七分饱、不食冷、少食甜，少久坐、少思虑、不逞强。

　　春季也是万物生发的季节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛、眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。日常要注意避免熬夜，饮食上可食用具有滋润作用的食材，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

　　不仅如此，很多人在春季会有困倦乏力的感觉，这是因为肝血不足而导致阳气生发不足所致。对于有这种症状的人，可尝试用菊花和枸杞子加大枣和蜂蜜来泡水喝，可有效缓解困倦劳累之感。另外，中医认为，肝藏血而能视物，长时间用眼过度不仅会影响视力，还容易损伤肝血。

　　据介绍，谷雨时节，人体的新陈代谢会不断地加快。所以，人们应适当地增加运动量，更应该适当、适量地出出汗，还要适量地补充水分，更好地促进新陈代谢。但运动养生也要谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、做八段锦等方式。只有春季注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持夏季的气血充盛。

　　养生不是一时之事，更重要的在于日常。首先，起居方面，由于春末夏初阴气渐消，阳气渐长，因此要早睡早起，不要熬夜，以顺应自然界“升发”的规律。饮食上，谷雨节气，人易“上火”，因此，尽量不吃辛辣燥热食物，以免生热助火，少吃“热性水果”，以免“火上浇油”。同时，也不能喝冰冻的饮料或清热类凉茶，防止进一步损伤脾胃，可以吃一些食物来清除体内的热气，如红豆汤、酸梅汤、绿茶等，防止积热。其次，穿衣也要注意。尽管现在天气转暖，但早晚温差相当大，因此，早晚要注意保暖，可适当调整穿衣层次，多穿一件衣服，防止感冒。老人和孩子尤其要注意这一点。

　　此外，谷雨时节自然界阳气骤升，易引动人体内蓄积的内热而生“春火”。因此，在情志、运动方面，应尽量保持心情舒畅，切勿遇事焦虑、忧愁或动肝火。