阳气最盛季节来临

　　记者 徐桢瑾

　　前天是二十四节气的立夏，过了立夏，也就意味着夏天要到来了。一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，而养生也要顺应自然界阳盛阴虚的变化，立夏后养身需重视“静养”。

　　记者从兰溪市中医院了解到，由于立夏以后气候变化比较显著，为顺应阴阳变化，需晚睡早起，不过晚睡也不应超过11点。

　　据介绍，此时，因晚间睡眠时间相对不足，加上立夏后白天气温较高，人体出汗增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振、困意频频。所以，立夏后应该养成午睡的习惯，但午睡的时间不宜太长，一般以0.5~1小时为宜。

　　同时，夏季饮食调理要以健脾和胃、益气生津为主。由于暑湿气盛，湿邪困脾，易阻碍脾胃之阳气。气温升高后，不少人都喜欢吃寒凉的食品，而寒凉伤胃，因此脾和胃在夏季最易受到损害。

　　一般情况下，夏季应吃一些能补益阳气和津液的食物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热。此时的饮食原则是“增酸减苦，补肾助肝，调养脾胃”。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，可多吃蔬果、粗粮，如草菇、草莓、莲子、鸭蛋、葱姜等都是不错的选择。

　　此外，立夏以后，随着气温的升高，人们容易出汗，汗为心之液，此时要注意不可剧烈运动。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。运动尽量到室外去，最好选择清晨太阳出来后1～2小时，这个时候的阳光和空气最养人，清明透亮，会让人精神抖擞。而此时起床呼吸漫步，也是对熬夜的最好补救。