老年焦虑不容忽视

　　随着社会压力与日俱增，焦虑情绪也越来越广泛地出现在生活中。焦虑症虽已成为目前比较常见的心理状态，但老年人的焦虑情绪却很容易被人忽视。对年轻人来说，焦虑的因素主要是恋爱、工作、婚姻、情感这几个方面。而对老年人来说，主要的焦虑因素是衰老、疾病、死亡等。

　　因为焦虑症常伴有多种躯体症状，老年人可能不会意识到本质是自己的心理出了问题，而是认为身体某个部位出了问题，因此常到其他科室就诊，从而耽误了心理方面的疏导。究其原因，就是对老年焦虑不够了解。

　　老年焦虑的表现

　　1.整日坐卧不安，提心吊胆

　　有焦虑情绪的老年人经常会出现没有具体内容的担心和恐惧，常会感到最坏的事即将发生，坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱。

　　2.睡眠质量下降

　　常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、肌肉紧张、食欲不振、做噩梦、易惊醒、眩晕心悸、尿频、便秘或腹泻等。

　　3.对细小的事物格外敏感

　　老年焦虑症患者对声音和光线很敏感，会格外关注每天大小便的次数与顺畅等，为自己的心烦不安找借口。

　　如何缓解焦虑现象

　　1.保持良好的心态

　　首先要乐天知命，知足常乐。人到老年，要对自己一生所走过的道路有满足感，要对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去。理智的老年人不注意过去留下的脚印，而注重开拓现实的道路。

　　其次是要保持好心情，俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。

　　2.注意饮食

　　容易感到焦虑的人应该多吃一些全谷物的食物以补充维生素，同时也多吃水果和蔬菜以补充维生素，在饮食上不要过于油腻，偏清淡一些，可多吃些鱼肉，最好是以清蒸的方式烹饪，鱼汤也可以。不要只吃快餐，摆脱喝咖啡或泡茶提神的习惯。

　　3.学会倾诉

　　倾诉是解决心理焦虑的一种很好的方法，通过倾诉，可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　4.适当的时候可以接受药物治疗

　　如果以上的方法都没能有效缓解当前的焦虑状况时，可以考虑向专业的医生寻求帮助，适当的时候也可以遵循医嘱接受药物治疗。

　　其实，无论是作为老人自己还是子女，对老年人焦虑情绪的出现，都不要过于紧张，老年人自己要学会调节，作为子女的要多多从生活的细枝末节上给予他们关心，这场“阴雨”很快就能过去。

　　本版文字记者/丁 婕

　　本版图片由兰溪百城医院提供