昼夜温差大 提防血压“秋闹”

记者 蒋宇欣

秋天是很多市民喜欢的季节，但记者昨天从兰溪市中医院了解到，秋天气温波动大，血压也会跟着起伏，成了高血压高发期，因此，秋季要警惕高血压危象，做好高血压防治工作。

保证睡眠。进入秋季，人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。因为经过“昼长夜短”的盛夏，很多高血压患者都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时，如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。如果睡眠不足，更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。所以，必须养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠，每天按时起床，按时睡觉，做到早睡早起，这样就能维持血压的平稳，有助于身体的健康。

调整降压药的剂量。秋冬季由于血管收缩、血液变得黏稠，血压也会相应地升高。如果患者还按照原来的剂量服用降压药，很可能使血压无法得到控制。进入秋季之后，患者需要在医生的指导下，适当调整用药剂量，要严格遵循医嘱用药，不可少服漏服，以免给身体带来不必要的危害。

注意合理饮食。到了秋冬季，许多人有进补的习惯，尤其是一些温补类的食物，如羊肉、人参等，但高血压患者却不适合进补。高血压患者的饮食应以清淡的食物为主，避免摄入高盐、高脂肪、高热量的食物，平时要多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，这样才可以使血压保持稳定。

保持心态平和。情绪的波动也会引起血压波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，少生气，避免过激的情绪，防止血压波动。

定期监测血压。秋季由于早晚温差较大，相对于其他季节，血压更容易发生波动。因此，进入秋季之后，高血压患者有必要调整血压的测量次数。最好每天监测一次，并及时记录血压的变化，如果血压波动较大，要及时求助于医生，调整治疗方案。如果出现头晕、头痛、胸闷等不适的情况，要及时就诊。

适量运动。适度的运动对降低血压也有很好的效果。首先推荐有氧运动，而有氧运动中最实用的是慢跑。高血压患者应尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。另外，要注意运动的时间，不要空腹运动，以免发生低血糖。