给骨头“加把劲”

骨质疏松也被称为“静悄悄的疾病”。生活中，我们的几个不良习惯会增加患骨质疏松的风险。快来自查！

吸烟、过量饮酒。吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

过度减肥致体重指数过低，体重指数（kg/m2）=体重（kg）/身高2（m2）。如果小于18.5就属于体重过低，这也是一个重要的危险因素。

偏食引起营养不良。日常饮食如缺乏钙、蛋白质、新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。“营养不良”是老年人面临的主要问题，他们跌倒和骨折的风险更高，因此饮食要保证足够的钙和蛋白质摄入。

很少晒太阳、维生素D缺乏。在骨质疏松人群中，低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老年人。因此，要尽量保证每日有充足的阳光照射。 李 洁