秋分养生——以防受凉补水保湿

记者 蒋宇欣

周六将迎来秋分节气。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。

饮食方面，秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势。此时，养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。喝水是对抗秋燥最简单的方式。另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，起到滋阴生津的效果。一些养阴生津的食物，如秋木耳、芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。本身脾胃虚弱、经常腹泻的人，此时别再贪食西瓜、冷饮、螃蟹等寒凉之物。

起居方面，秋分后要注意胃部的保暖，适当增添衣物，但添衣也不要过多过快，以免影响人体的抗寒能力，所谓“春捂秋冻”就是这个道理。特别是儿童、老人，体质比较弱，抗寒能力较差，更要注意保暖，早晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。

值得注意的是，三个地方“冻不得”。一是不能冻头。随着秋分天气转凉，受凉时常常会引起头痛等症状，所以患有心脑血管疾病的人要尤为注意，外出可以准备一顶帽子，洗头时用水也可以比平时热一点。二是不能冻肚脐。在中医上，肚脐也被称为神厥穴，对一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。三是不能冻脚。脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷则冷全身”，足部寒冷，机体抵抗力就会下降。