雨水节气养生，疏肝健脾是关键

记者 蒋宇欣

2月18日是雨水节气，也是春季的第二个节气。此时，天气渐暖、降水开始增多，湿气也逐渐加重，人们容易出现食欲下降、消化不良、腹泻等症状。因此，这一时期的养生重在健脾祛湿。

在饮食方面，雨水之际，湿气悄然弥漫，饮食重点在于健脾祛湿。中医理论中，脾胃堪称后天之本，是气血生化的源头。此时，不妨适当增加具有健脾祛湿功效的食物摄入，像山药、薏米、芡实、白扁豆、红枣、南瓜等都是不错之选。另外，雨水时节气候兼具干燥特点，人体易出现口干舌燥、皮肤紧绷等状况。所以，务必注重补充水分，多饮温开水。也可依据个人喜好，酌量饮用养生茶，例如玫瑰花茶，其能疏肝理气、活血化瘀；陈皮茶有助于健脾燥湿、化痰止咳。依自身需求挑选适宜的养生茶，既能满足补水需求，又能收获养生之效。

在起居方面，雨水时节仍处于早春阶段，天气时暖时寒，气温较低，且昼夜温差大，湿度有所增加。由于天气转暖，人体毛孔逐渐张开，对风寒之邪的抵抗力相对减弱。此期人们不宜急于脱下冬衣，而应继续注重防寒保暖。对于头发稀疏的人群，不宜过早摘掉帽子和围巾，以免受风寒侵袭，导致头痛或感冒。

值得注意的是，雨水时节气温和气压均不稳定，给老年人的健康带来影响。特别是冠心病患者，易因气候骤变而突发心肌梗死。医学研究显示，“倒春寒”期间的冷空气可刺激心脏，增加心肌耗氧和负荷，从而诱发心绞痛。因此，这类患者不宜轻易停药或减药。

恰当的运动能够推动气血运行，增强身体素质，提升机体抵抗力。雨水时节，尽管天气渐趋暖和，但寒意尚未散尽，不妨选择一些温和的运动项目，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。每周进行3至5次，每次30分钟上下即可。运动期间，保暖工作不容忽视，防止着凉受寒。运动前充分做好热身准备，活动开身体关节；运动结束后，及时擦干汗水，更换衣物，避免寒湿之邪侵袭人体。