适量补水科学健体

■ 健康小知识

夏日生机盎然，正是运动健体的好时节。适度的夏季运动，是消暑解乏、强身健体的有效方式。

夏季气温高，稍做运动便大量出汗，身体水分流失快，而水分是身体代谢的重要载体，缺水会降低脂肪分解效率、影响身体状态。日常需坚持每日饮用2至2.5升水，比平日适当增量，可遵循早起、餐前、出门前后补水的习惯，运动过程中少量多次补水。日常可适量添加柠檬、黄瓜、薄荷叶或泡淡茶调味，但切勿用奶茶、可乐等饮料代替白开水，避免越喝越渴、加重身体负担。夏季养生重在坚持，循序渐进的规律运动，远比一时的高强度锻炼更有意义。