仲夏来临 注意防暑降温

　　记者 姜一峰 通讯员 赵志铨

　　仲夏时节天气渐湿热。兰溪市中医院国医馆主任中医师叶可夫建议市民，要注意防暑降温，养护脾胃。养生从日常生活起居做起，易多补充水分、饮食清淡。

　　叶可夫介绍，仲夏时节，天气炎热，雨水增多，湿度变大，南北方均进人雨季。天气湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，可以达到良好的防暑降温效果。

　　为防止中暑，可以经常洗澡，以发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。子时睡觉，最能养阴，睡眠效果也最好；午时睡觉有利于人体养阳。

　　天气炎热，人体出汗较多。叶可夫建议，应多喝白开水，以补充丢失的水分。采用少量多次补给的方法，既可使排汗减慢，又可防止食欲减退，还可减少水分蒸发。大量出汗后，宜多喝一些盐开水或盐茶水，以补充体内流失的盐分。

　　“天热容易出现食欲减退的症状。在饮食上宜清淡，多食新鲜蔬菜、水果、豆制品等。油焖茭白、麻酱豆角都是适宜这一时节的菜品。”叶可夫说。茭白能利湿通便，对四肢浮肿、小便不利有较好的治疗作用，夏季食用还可清热通便。豆角尤其适合脾胃虚弱的人食用。

　　此外，仲夏时节可选择游泳、跑步、打球等运动方式，以促进排汗，增强体质。