2020年12月25日 

第08版:健康兰溪

这份冬季养生“九字诀”请收下

远离冬季误区

  记者 徐桢瑾

  导报讯 进入冬季,各种御寒方法层出不穷,比如嘴唇干了舔一舔,喝点酒暖身子,吃好的补身子,有些“懒人”要是不出门,索性就能在床上躺上一天……但这些过冬方法正确吗?你又踏入了哪些过冬误区。

  冬天由于寒冷,空气干燥,嘴唇容易出现干裂,引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。

  兰溪市疾控中心健康教育所相关负责人介绍,由于唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起皮。嘴唇干燥时,应切忌频繁舔唇,切勿强行撕咬嘴唇上翘起的皮,容易造成嘴唇伤口。

  在冬天,也有不少人以为穿得越多就越暖和。但实际上这种观点是片面的,因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系,当一件件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也随之增大。但当空气层总厚度过大时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降。

  从生理角度说,人如果穿衣过多过厚,会因热量大,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。重点是要保护好脖子、头、手、脚、膝盖等重点部位,这些地方暖和了,自然也就不会觉得太冷了。

  那么,应该如何正确冬季养生呢?首先,要多点水。正常情况下,人体每天会蒸发掉很多水分,待在空调房或暖气室后,由于室内干燥,丢失的水分就更多,长时间处于这样的环境中,身体自然容易出现问题。

  市疾控中心提醒,冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此冬季养生应注意多喝点水。

  其次,要出点汗。冬季天气寒冷,人们容易缩手缩脚,减少运动量,但冬季养生适量运动仍不可少。要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,可以练习瑜伽到发热或微汗,也可以坚持用温热水泡脚,到微微出汗,但也不能出汗太多,一方面汗多泄气,另一方面,容易受凉感冒。

  此外,要早点睡。冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积,因此冬季的起居调养切记“养藏”。