百城康养：一起来做手指操

　　“一二三四、五六七八，二二三四、五六七八……”清晨，一阵阵整齐的节拍声从兰溪百城康养公寓22楼传出，楼层活动区围坐着一群长者，他们一边喊着节拍，一边学做手指操。这群高龄学生们“规规矩矩”地坐在小凳子上，在管秘老师的指导下，时而欢笑，时而顿悟，乐在其中。

　　“手腕互击30次、十指交叉互击30次、手背互击30次，来，爷爷奶奶咱们一起做……”管秘一边示范，一边耐心地讲解每一个动作的要领，指导长者把手指动起来，手掌拍起来。渐渐地，大家越做越整齐，越做越标准，雀跃的指尖在空中划过漂亮的弧线。

　　通过按摩手心、抓指、按指、点指、分指、夹指、弹指、压腕等动作经常锻炼手指，不仅可以增加上肢力量，还可以增加心血管弹性，保持生命活力。管秘详细地介绍手指操的好处，激发了现场长者的学习热情，纷纷向老师询问自己的动作是否规范。长者与管秘老师互相探讨学习，研究手指操的动作，不仅得到了锻炼，还从中得到了不少乐趣。

　　手指操是通过手指运动促进血液循环，从而达到消除疲劳、强身健体的目的，动作简单且有效。经常参加活动的谢阿姨说：“手指操可以边玩边学，平时在家看电视、做家务的间隙就可以做，既打发了时间，又锻炼了脑和手，还能收获健康，真的太实用了！”

　　兰溪百城康养中心开展的手指操教学，丰富了长者的晚年生活，提高了他们的生活质量，给他们带来了健康和快乐。教学一经开展，就迅速得到了公寓长者的欢迎和热捧。管秘还嘱咐长者们，学会了手指操要经常练习，这样才能真正达到强身健体的效果。