白露养生——注意润燥防寒

记者 蒋宇欣

导报讯 “凉风至，白露降，寒蝉鸣。”今天是白露节气，天气由热转凉，此时养生要注意润燥、防寒。

在饮食方面，白露节气，人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食，既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。俗语说“秋粥宜人”，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，都是很不错的“白露粥”。对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的，在肉类的选择上，以鸭肉为最好，因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”。燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳，经久不愈。饮食应以健脾润燥为主，其中水果起着一个重要的角色，除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质。在这个季节里，多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到极为清爽舒适。

在起居方面，白露节气后，早晚温差较大，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，人们应选择穿上宽紧适度的秋装，不露脐、露背、露腿，面料以纯棉或混纺为好，防凉又止燥。晚上睡觉应撤去凉席，盖上被子，注意腹部保暖。

在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露，坚持站桩、打坐，保持内心宁静以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。而秋天气候宜人，又是一年中难得锻炼身体的好季节，可多进行户外活动，适当的身体锻炼，做到动静和谐。