办公一族 每40分钟站起来活动一下

　　在家办公的成年人，怎样才能保持健康的身体状态呢？

　　居家办公时要维持正确的坐姿，正确的坐姿对脊椎保养至关重要，同时有助保持充沛的精力。其次，避免久坐办公，久坐除了让人浑身僵硬、肩颈腰背酸痛外，还会使人长胖，增加患Ⅱ型糖尿病、肿瘤及心血管疾病的风险。

　　居家办公时要适时调整自己的体位，每40分钟站起来花几分钟活动一下，这是非常必要的。如躯干放松活动、肢体放松活动、全身放松活动等。

　　适量的运动锻炼不仅可以增强体质、免疫力和心肺功能，还能有效降低感染病毒的风险。此外，还可以与家人进行太极拳、八段锦等传统功操锻炼，与孩子进行亲子游戏运动等，在运动锻炼的同时营造有爱的家庭环境。 （钟 山）